陈老师终于来北京开演唱会了，
老师自己也说，我终于来到了梦中的北京，摇滚的北京。
北京虽然已经立冬，外面的气温已经很低，
但老师的说，我站在你们面前，在那么寒冷的夜里与你们用音乐相互取暖，
让整个北展剧场的温度几乎达到了沸点。
老师还说，不要把我宠坏了，我会想一直一直坐在舞台上唱下去，
我相信她是真的这样想的。

第四次ENCORE《会不会》达到了整晚的最高潮，
老师也经不住哽咽了，
唱到“我想今夜就这样把”，
大家都泪流满面，
大声喊出不愿意。

真的没想到所有团员集体谢幕后，
台下 陈绮贞 陈绮贞 陈绮贞的呼喊声后，
陈老师又一次的回到了台上，
一个人拿着木吉他，
为大家奉献了最后一首小步舞曲。

整个北展的灯已经打开，
大家还是不愿离开，
唱着
告诉我，你不是真的离开我，
你也不愿这样的夜里
把难过留给我……
不知是谁时不时的把将要拉上的幕布往回扯，
更让大家的心不能平静，
陈老师再一次出来，
这次没有拿着木吉他，
只是嘱咐大家外面很冷小心回家。

PS：
1.佩服，我旁边的大哥，
整场面无表情，
唯一的一次出声，是让我给他看包去厕所，
当大家已经high到手举过头时，
他才吝惜的拿出手拍几下手掌。

2.牛，我左前方区域一女生，
喊出的“北京欢迎你”。

3.鄙视，结束时出场的胖女人，
此人想要拉陈老师下场的时候，
被老师一下甩开，自己离场。

4.希望，陈老师小巨蛋的梦想实现。

5.12大地震已经过去了一段日子了，想起在四川认识的每一个人，一切都历历在目，还有那些只是一面之交、萍水相逢的人们。卧龙这次受灾的地区之一，04年五一卧龙车祸帮助我的那两个大叔大姐，现在不知道还好吗！

我们出生在1980年代,没有经历战争,没有经历过运动,没有经历过贫穷,没有更加高尚的理想,没有共同崇拜的英雄;我们把不靠谱当成习惯,把互相贬低当长爱好,把名利当成信仰,,把迷茫当成方向,我们追逐日泛儿,追逐漫画,追逐倍受剥削的工作,,追逐虚幻的快感,追逐每一个逝去的年代.当我们在别人眼里变的没有希望之时,自己却没有意识到.我们不必去迎合谁,不必去模仿谁,真正重要的不是这个变态速度的时代,而是我们自己和我们在做的事...

23号和了了在景山公园拍了照片若干，没有一张是让人满意的，本来是去拍日落结果4点多到的时候已经晚了，景山拍照的人还真是不少。晚上去逛南锣鼓巷让人惊喜不断，以后又有了一个新据点，哈哈。

15分钟慢跑热身，5公斤哑铃侧平举4组80个，斯密斯20公斤一组10个，30公斤三组30个，高滑轮下压15公斤四组100个，山羊挺身15个/3组，仰卧起坐30个/2组，今天主要练肩部、肱三头肌、腰部及腹部。

前几次的就不在补了，周一坡度1.5时速六公里快走10分钟热身，推胸15公斤一组20个、25公斤两组40个；臂推15公斤三组60个；俯卧撑三组30个；20公斤杠铃6组120个。练完不像前几次全身都酸痛，感觉要好了很多，不过少了些有氧。

周三早上半个小时椭圆仪阻力7;下午一节spinning课，强度稍大造成左腿膝盖旧伤复发。